5 esercizi per ridurre la cellulite
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Squat, affondi, jumping jacks, flessioni e crunches sono i 5 esercizi più efficaci da fare a casa per ridurre la cellulite: tonificano i muscoli sotto la pelle e attivano la circolazione, che insieme rendono la buccia d'arancia meno visibile. Nessun esercizio la elimina del tutto — nemmeno le creme o i trattamenti estetici lo fanno — ma la combinazione di allenamento, rimedi naturali e massaggio anticellulite dà i risultati più concreti.
[SH-TOC]
I 5 esercizi
| Esercizio | Serie x ripetizioni | Zona target | Come si fa |
|---|---|---|---|
| Squat | 3 x 12-15 | Gambe, glutei | In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, piega le ginocchia abbassando il corpo come per sederti, peso sul tallone |
| Affondi | 3 x 12-15 per gamba | Gambe | Un passo avanti, abbassa il corpo finché il ginocchio dietro quasi tocca il pavimento, torna su e alterna |
| Jumping Jacks | 3 x 30 | Cardio, tutto il corpo | Salta aprendo gambe e braccia sopra la testa, torna in piedi e ripeti |
| Flessioni | 3 x 12-15 | Braccia, schiena | Posizione plank, piega le braccia fino a sfiorare il pavimento col petto, torna su |
| Crunches | 3 x 12-15 | Addominali, pancia | Disteso sulla schiena, ginocchia piegate, solleva il busto fino a staccare le spalle da terra |
Una variante utile per allenare anche i fianchi sono i crunches alternati (gomito verso il ginocchio opposto).
Rimedi naturali complementari
Bere molta acqua aiuta a mantenere la pelle idratata, eliminare le tossine e migliorare la circolazione sanguigna. Massaggiare la pelle con oli specifici per la cellulite, dopo l'allenamento, potenzia l'effetto degli esercizi sulla circolazione locale.
Massaggio anticellulite
Il massaggio è un complemento efficace agli esercizi. Tra le tecniche più usate c'è il massaggio con coppette: le coppette anticellulite stimolano la circolazione sanguigna e linfatica, riducendo la comparsa della cellulite. Per la tecnica completa, la guida di riferimento è La guida indispensabile alla coppetta anticellulite.
Usare una coppetta insieme a un olio anticellulite è un modo naturale per potenziare i risultati degli esercizi.
Conclusione
Esercizi mirati, rimedi naturali e massaggio funzionano meglio insieme che singolarmente. Se cerchi un'alternativa naturale ai trattamenti anticellulite tradizionali, Gold Cup e l'Olio da massaggio anticellulite XWOOX si abbinano bene alla routine di allenamento descritta qui.